【休日日記】定休日に鳥取・境港へ行ってきました！旬の「松葉ガニ」と「皆生温泉」で心身ともにフル充電🦀 絶品グルメと観光でリフレッシュした、トレーナーのオフの様子をお届け！
「運動しているのになかなか引き締まらない…」とお悩みではありませんか？実は、筋肉は「持ち上げる時」より「下ろす時」に美しく作られます。元理学療法士が教える、たるみに効く「1秒で上げて3秒で戻す」テクニックをご紹介します。
「寝ても疲れが取れない」「痩せにくくなった」と感じる40代〜60代の女性へ。元理学療法士が、医学的根拠に基づいた「寝るだけダイエット」と「将来の認知症予防」のための睡眠習慣を優しく解説。今日からできるエアコン設定や快眠のコツも紹介します。
高血糖を放っておくと、血管や自律神経にどんな負担がかかるのか。専門用語をできるだけ使わず、高血糖が続いたときの体の変化と、今日からできる予防策を元理学療法士・パーソナルトレーナーの視点でやさしく解説します。
女性は更年期に骨密度が低下しやすく、骨粗鬆症のリスクが高まります。理学療法士が「ホルモン変化の仕組み」と「骨を守る3つの生活習慣（運動・食事・日光）」をわかりやすく解説。今日からできる予防法を紹介します。