ブログ記事

「寝ても疲れが取れない」「痩せにくくなった」と感じる40代〜60代の女性へ。元理学療法士が、医学的根拠に基づいた「寝るだけダイエット」と「将来の認知症予防」のための睡眠習慣を優しく解説。今日からできるエアコン設定や快眠のコツも紹介します。

高血糖を放っておくと、血管や自律神経にどんな負担がかかるのか。専門用語をできるだけ使わず、高血糖が続いたときの体の変化と、今日からできる予防策を元理学療法士・パーソナルトレーナーの視点でやさしく解説します。

女性は更年期に骨密度が低下しやすく、骨粗鬆症のリスクが高まります。理学療法士が「ホルモン変化の仕組み」と「骨を守る3つの生活習慣（運動・食事・日光）」をわかりやすく解説。今日からできる予防法を紹介します。

今日は、お知らせです😊‼️ パーソナルジム比較サイトFitFindの「【2025年最新版】広島県広島市おすすめパーソナルジム厳選まとめ」におすすめパーソナルジムとして掲載されました！

秋になると体がだるい、眠い、肩がこる…そんな更年期世代の方へ。ホルモン変化と気温差が原因の「秋バテ」を整える簡単な運動・食事・生活習慣を解説します。

健康診断で「中性脂肪が高め」と言われた方へ。なぜ上がる？どう下げる？食事の置き換え、運動、睡眠・お酒のコツ、Q&Aまで理学療法士がわかりやすく解説。

脂肪肝は自覚症状が乏しく進行しがち。心血管リスクにも影響するため、原因・見つけ方・今日からできる予防策（食事・運動・飲酒）をわかりやすく解説。

健康診断で「コレステロールが高め」と言われた方へ。食事の置き換え、油の質、運動、体重−5％のコツ、卵・バターQ&Aまで、理学療法士がわかりやすく解説。

「食事も運動も頑張っているのに…」その停滞、原因は睡眠かも。50代の睡眠の整え方、就寝前ルーティン、朝散歩、Q&Aまで理学療法士が実践解説。

起きても体が重い、午前の集中力が続かない…そんな日は誰にでもあります。 朝に“少しだけ”体を動かすと、体温と血流が上がり、脳も体も起動がスムーズになり、1日のパフォーマンスが大きく変わります。

「気分が落ち込む」「不安で集中できない」「寝つきが悪い」 こうした心の不調は、誰にでも起こり得ます。 運動は、医学的にも心（メンタル）に良い影響を与える方法の一つです！ 今日の記事では、なぜ運動が心に効くのか、何をどれくらい行えば良いか、痛みがある方の工夫まで、実践しやすくまとめました！

更年期は、だれにでも訪れるホルモンの移行期です。 体重そのものより、お腹まわりに脂肪がつきやすい体質変化が起こりやすいのが特徴です。 解決の鍵は、無理のない運動＋整った食事＋睡眠です。激しい我慢より「仕組み化」で十分前進できます！