ブログ記事

「むくみたくないから水を控える」それは逆効果です。身体は水分が足りないと緊急事態と判断し、古い水を溜め込んでしまいます。 むくみを解消し、痩せやすい体を作る鍵は「○ ○ ○」と「○ ○ ○」。老廃物を溜め込まない「巡る体」へのスイッチを入れましょう！

「体重は減ったのに、なぜか理想の体型にならない…」そんな悩みはありませんか？実は、同じ50kgでも「脂肪」と「筋肉」では見た目のサイズが劇的に違います！この記事では、体重計の数字よりも大切な「見た目の正体」と、当ジムのInBody検査でわかる真実について理学療法士トレーナーが解説します。

実は、自己流の筋トレ（特にスクワットなどの脚トレ）は、やり方を間違えると「脚を細くするどころか、逆に前太ももをパンパンに太くしてしまう」という恐ろしい落とし穴があるのです。

この度、健康に関する役立つ情報を発信するメディア、ロッテメディパレットによるFIT PALETTEの「八丁堀駅　パーソナルジム」に当ジムBODY CARE HOMEが紹介されました‼️

2026年スタート！今年こそ変わりたいあなたへ送る、失敗しない目標設定「3つの魔法」とは？本年も全力でサポートします！

話題の「腸脳相関」をご存知ですか？2026年のメンタルケアは、静かに休むより「スクワット」で腸を動かすのが新常識に！？セロトニン分泌や脳由来神経栄養因子（BDNF）に関する最新の医学論文を交え、なぜ筋トレが心の健康に効くのかを解説します！

話題の医療ダイエット（GLP-1）で『やつれる人』と『美しくなる人』の違いは、◯◯にありました。減少した体重の約40%が◯◯というデータも。2024年のガイドラインでも推奨される『薬×筋トレ』の重要性をお伝えします。

【休日日記】定休日に鳥取・境港へ行ってきました！旬の「松葉ガニ」と「皆生温泉」で心身ともにフル充電🦀 絶品グルメと観光でリフレッシュした、トレーナーのオフの様子をお届け！

「運動しているのになかなか引き締まらない…」とお悩みではありませんか？実は、筋肉は「持ち上げる時」より「下ろす時」に美しく作られます。元理学療法士が教える、たるみに効く「1秒で上げて3秒で戻す」テクニックをご紹介します。

「寝ても疲れが取れない」「痩せにくくなった」と感じる40代〜60代の女性へ。元理学療法士が、医学的根拠に基づいた「寝るだけダイエット」と「将来の認知症予防」のための睡眠習慣を優しく解説。今日からできるエアコン設定や快眠のコツも紹介します。

高血糖を放っておくと、血管や自律神経にどんな負担がかかるのか。専門用語をできるだけ使わず、高血糖が続いたときの体の変化と、今日からできる予防策を元理学療法士・パーソナルトレーナーの視点でやさしく解説します。

女性は更年期に骨密度が低下しやすく、骨粗鬆症のリスクが高まります。理学療法士が「ホルモン変化の仕組み」と「骨を守る3つの生活習慣（運動・食事・日光）」をわかりやすく解説。今日からできる予防法を紹介します。