「気分が落ち込む」「不安で集中できない」「寝つきが悪い」 こうした心の不調は、誰にでも起こり得ます。 運動は、医学的にも心（メンタル）に良い影響を与える方法の一つです！ 今日の記事では、なぜ運動が心に効くのか、何をどれくらい行えば良いか、痛みがある方の工夫まで、実践しやすくまとめました！

更年期は、だれにでも訪れるホルモンの移行期です。 体重そのものより、お腹まわりに脂肪がつきやすい体質変化が起こりやすいのが特徴です。 解決の鍵は、無理のない運動＋整った食事＋睡眠です。激しい我慢より「仕組み化」で十分前進できます！

食べ物に含まれる、ヒトの消化酵素で消化されない成分のことです。大きく 水溶性 と 不溶性 に分かれ、それぞれ働きが少し違います。腸内環境を整え、便通や血糖コントロール、コレステロール改善など、ダイエットにも健康づくりにも直結します。