🎍新年のご挨拶🎍
明けましておめでとうございます！
2026年、新しい年が幕を開けました！
皆様、お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？
「少し食べすぎてしまったかな……」とお腹をさすっている方も、「今年こそは！」と気持ちを新たにしている方もいらっしゃると思います。
新しい年は、新しい自分に出会うための絶好のチャンスです！！
本年も当ジムは、皆様の、
「変わりたい‼️」
「綺麗になりたい‼️」
「人間ドックの数値を改善したい‼️」
という想いに全力で寄り添い、サポートし続けることをここにお約束いたします！！
「なんとなく」の目標は、2月には消えてしまう
さて、皆さんは新年の抱負として「今年こそダイエットする！」と誓ったことはありませんか？ そして、その誓いがいつの間にか日々の忙しさに埋もれ、気づけば春を迎えていた……という経験はないでしょうか。
実は、ダイエットが続かない最大の理由は「意志が弱いから」ではありません。 「目標への道筋が具体的ではないから」なのです。
「痩せたい」という願いを「現実」に変えるためには、ただ願うのではなく、未来からの逆算が必要です。
これまでに多くの運動初心者の方をサポートしてきたトレーナー視点で、目標達成のために失敗しない「3つのステップ」をご紹介します。
目標を現実に変える「3ステップ」の魔法
今年こそ結果を出したい方は、ぜひこの手順で手帳に書き込んでみてください。
1. 具体的な「目標」を決める
「痩せる」ではなく、数字や状態を明確にします。
- × 「夏までに痩せる」
- ◎ 「お気に入りのあのジーンズを履けるようになる」
- ◎ 「体重をマイナス5kgにする」
脳は具体的なイメージがあるほど、そこへ向かうための指令を出しやすくなります。
2. 「期日」を決める
いつまでに達成するか、エンドラインを引きます。
- 「2026年4月1日までに」
期限がない目標は、ただの妄想で終わってしまいます。少し背伸びをすれば届きそうな、リアルな日付を設定しましょう。
3. 「日々への落とし込み」をする
ここが最も重要です。目標と期日が決まったら、「今日、何をするか」まで細分化します。
- 「週に2回ジムに行く」
- 「エスカレーターではなく階段を使う」
- 「夕食の炭水化物を半分にする」
ポイントは、「これなら絶対にできる」と思えるレベルまでハードルを下げることです。
完璧じゃなくてOK。まずは「1歩」を踏み出すこと
ダイエットで一番難しいのは、実はスクワットでもランニングでもありません。 「ジムに行くために靴を履くこと」、つまり「最初の一歩」です。
- 「今日は疲れたから明日でいいや」
- 「ウェアを準備するのが面倒だ」
そんな心の声が聞こえてきたら、こう考えてみてください。
「とりあえず、ジムに行くだけ行ってみよう。運動はしなくてもいいや」
不思議なことに、一度ジムに足を踏み入れれば、自然と身体は動きたくなるものです。 0を1にすることさえできれば、あとは自然と2、3へと進んでいきます。
完璧を求めないでください。 昨日の自分より、ほんの少しだけ前に進めれば、それは立派な勝利です。
2026年、新しい挑戦をしてみませんか？
「一人では、その最初の一歩が踏み出せない」
「具体的なメニューの組み方がわからない」
「年齢的にもう難しいのでは・・・」
そんな方は、是非一度当ジムへご相談ください！
皆様の健康と目標達成を全力でサポートさせて頂きます🌈