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2023.7.16 『毎日の仕事にストレスを感じる』 『人間関係に気をつかい疲れる』 『睡眠の質が悪く、寝起きがスッキリしない』 『毎日なぜか体が重だるい』 『体型コンプレックスがあり、自分に自信が持てない』 ストレス社会と言われている今、このように感じている方は多いのではないでしょうか？？

2023.7.12 今日から運動してみようと、YouTubeを見ながら初めるものの3日後には、 『今日は時間がないから明日やろう』 『今日は仕事で疲れたから休もう』 『週末になったのでご褒美に美味しいものを食べに行こう』 毎年このような状態になっていませんか？

2023.6.21ダイエットを成功させたいけど、何をすれば良いのかわからないと悩まれている方が多くいらっしゃいます。 『YouTubeを見て運動やストレッチをしても続かない』 『やっていることが正しいのかわからない』 『モチベーションがキープできない』 『いつ結果が出るのかわからず途中でやめてしまう』 このように感じている方も多いのではないでしょうか？

2023.6.14関節は、消耗品のため全ての人にリスクがあります💦 特に、変形性膝関節症になるリスクが高まる要因として、１高年齢２女性３肥満４外傷の既往（今までに膝を怪我したことがあるかどうか）5筋力低下です。 この変形性膝関節症は、すぐに痛くなるのではなく、長年の蓄積ダメージが積み重なった結果生じるものと思っていただければと思います。

2023.6.9可動域制限が残存した状態で、無理に肩を動かすと肩関節周囲に付着している筋肉が傷つく可能性があります。 それを繰り返すことで、五十肩の再発や、最悪筋肉が切れて腕が上がらなくなったりします（腱板断裂）。

2023.4.14ダイエットに成功したい！カラダを引き締めたい！健康的なライフスタイルをつくりたい！そのためには、運動を継続的に取り入れることが重要です。ここでは、運動初心者様に向けて、何から始めたらいいのか、具体的な内容をお伝えしていきたいと思います。

2023.4.5今日の内容は『プロテインの種類』についてです。プロテイン＝タンパク質は、筋肉の成長や修復を助けるために、ダイエットやトレーニング、健康増進に大切な栄養素です。プロテインは、一般的に3つの種類があります。

2023.3.29ダイエット中に、十分な水分を摂取することは非常に重要です。体内の水分不足は、代謝の低下や、体の不調につながる可能性があります。また、水分摂取は、便秘を防ぐことにも役立ちます。

2023.3.23トレーニングと柔軟性は、健康的な体を維持するために欠かせない要素です。運動をすることで、筋肉や心肺機能を強化することができますが、同時に、柔軟性を高めることも重要です。

2023.3.22 本日の内容は『ダイエットを成功させるポイント』について。 ダイエットを成功させるためのポイントを再確認してみましょう。