「運動が苦手で、何から始めたらいいかわからない…」
「若い頃より太りやすくなってきた気がする…」
そんなお悩みを、当ジムへお越し頂く方々からよく聞きます👂
でもご安心ください‼️
今からでも少しずつ、身体を変えて行くことができます✨
こんにちは、ボディケアホームの砂野です😄！
今回は、運動が苦手な50代の方に向けて、『安心して始められる無理のないダイエット習慣』をご紹介します😊💪
もちろん、50代ではない方も参考になるので、みてみて下さい‼️
■ 50代から増える「なんとなく不調」の正体！
「疲れやすくなった」
「少し動いただけで息が上がる」
「何となく体が重い…」
それは、年齢のせいではなく、生活習慣（運動・食事・水分・睡眠・ストレス）の乱れによるものかもしれません。
50代からは、意識して生活習慣を整えることがとても大切になります！
しかし、急にハードなトレーニングや厳しい食事制限をする必要はありません。
理学療法士×パーソナルトレーナーの経験からも、無理のない続けられる生活習慣の見直しが一番効果的です‼️
というのも、50代になると、20代の時と比べて、体力・筋力・柔軟性・代謝は低下してしまいます。そんな状態で、急に重たいものを持ち上げたり、無理な食事制限をしても、結局続きません💦
■ 「運動が苦手」でもOK！まずはこの3つから！
1.歩く（1日15〜20分のゆっくりウォーキング）
→ 血流を促し、代謝が少しずつ上がります。近所の買い物ついででもOK
2.伸ばす（肩や股関節をやさしくストレッチ）
→ 関節の動きがスムーズになることで、動きやすい体に！副交感神経も優位になりリラックス効果もあります。
3.整える（姿勢と呼吸を見直す）
→ 猫背や浅い呼吸は疲労のもと。正しい姿勢で疲れにくくなります。
運動というより「体をリセットする時間！」と思って取り組むの継続できるコツです💡
■ ダイエットの本当の目的は「見た目」だけではありません
体重が減ると嬉しいですよね!
でも、本当の目的は、疲れにくく、動きやすい体をつくり、そして身体の内部（血液・内臓）まで綺麗にして、いつまでも健康的な身体でいられる身体を作ることです！
その結果として、体型も引き締まり、毎日が楽しく快適に過ごせます☀️
実際、私のジムに通われている50代のお客様からも、
「歩くときに時に身体が軽い！」
「健康診断の数値が改善した！」
「外に出歩くのが楽しくなった！」
という嬉しい声をよくいただきます👏
■ ひとりでは難しい…そんな方にこそ来てほしい場所です
「何から始めたら良いかわからない…」
「この歳から変われるのかな？」
「運動したいけど急な運動が心配…」
「膝や腰が元々痛くてできるか心配…」
そんな方にこそ、他のジムにはない理学療法士×パーソナルトレーナーとしての専門的サポートが受けられる『整体×パーソナルトレーニングコース』をご用意しています❗️
✅BODY CARE HOMEとは
ボディケアホームは、広島本通りの「アンデルセン」から徒歩20秒の場所に位置する、「運動初心者様に特化したパーソナルジム」です。理学療法士（国家資格）として培った「解剖学」「運動生理学」「姿勢・歩行分析」「リスク管理」などの経験を基に、運動初心者の方、過去にケガをした方、また年齢的に無理な運動が心配な方々にも安心して取り組んでいただけるサポートを提供しています！