「運動が苦手で、何から始めたらいいかわからない」
「若い頃より太りやすくなってきた気がする…」
そんなお悩みを、ジムへお越し頂く方々からよく聞きます。
でも大丈夫です‼️
今からでも少しずつ、そして確実に変えていける方法があります☝️
こんにちは、ボディケアホームの砂野です😄！
日々暑くて、溶けそうです🫠💦笑
今回は、運動が苦手なの50代の方に向けて、安心して始められる、無理のないダイエット習慣をご紹介します😊💪
もちろん、50代ではない方々も参考になるので、みてみて下さい‼️
■ 50代から増える「なんとなく不調」の正体！
「疲れやすくなった」
「少し動いただけで息が上がる」
「何となく体が重い…」
それ、年齢のせいではなく、筋力と代謝の低下によるものかもしれません。
50代からは、意識して体を動かす習慣がとても大切になります！
でも、急にハードなトレーニングや厳しい食事制限をする必要はありません💡
理学療法士×パーソナルトレーナーとしての経験からも、無理のない運動と、続けられる生活習慣の見直しが一番効果的だと考えています‼️
というのも、50代になると、20代の時と比べて、筋力・柔軟性・代謝は低下してしまいます。そんな状態で、急に重たいものを持ち上げたり、無理な食事制限をしても、結局続きません💦
■ 「運動が苦手」でもOK！まずはこの3つから‼️
- 歩く（1日15〜20分のゆっくりウォーキング）
→ 血流を促し、代謝が少しずつ上がります。近所の買い物ついででもOK。 - 伸ばす（肩や股関節をやさしくストレッチ）
→ 関節の動きがスムーズになることで、動きやすい体に。 - 整える（姿勢と呼吸を見直す）
→ 猫背や浅い呼吸は疲労のもと。正しい姿勢で疲れにくくなります。
運動というより「体をリセットする時間✨」と思って取り組むのがコツです💡
■ ダイエットの本当の目的は「見た目」だけではありません
体重が減ると嬉しいですよね‼️
でも、本当の目的は、疲れにくく、動きやすい体をつくり、そして身体の内部（血液・内臓）まで綺麗にして、いつまでも健康的な身体でいられることです🌈
その結果として体型も引き締まり、毎日が快適に過ごせます☀️
実際、私のジムに通われている50代のお客様からも、
「歩くときに時に軽い！」
「健康診断の数値が改善した！」
「外に出歩くのが楽しくなった！」
という声をよくいただきます👏
■ ひとりでは難しい…そんな方にこそ来てほしい場所です
「50代から変われるのかな？」
「運動したいけど、腰や膝が不安…」
「急な運動は心配…」
そんな方にこそ、当ジムでは、理学療法士×パーソナルトレーナーとしての専門的なサポートで安全に始められる『整体×パーソナルトレーニングコース』をご用意しています✨
■ 「いつか」ではなく「今から」‼️未来の自分が変わります🌈
50代はまだまだこれからです✨
少しずつでも体を整えていけば、70代・80代になっても自分の力で生活できる未来が待っています🏠
あなたの「はじめの一歩」を、全力でサポートします💪
➤体験トレーニング受付中
「全く運動経験がない」
「何をしたらいいかわからない」
「過去に怪我経験がある」
という方も、まずはお気軽にご相談ください😊！
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