皆さん、こんにちは😄‼️
かなり久しぶりのブログ更新になってしまいました・・・😅
今日からまた少しずつ、日常のことや、ダイエット、健康について発信していこうと思います😄！
さて、今回は「5月からまた頑張りたい‼️」という方向けに、リスタートにぴったりのダイエット法についてまとめてみました✏️
✅なぜ5月は“始めどき”なのか？
GW明けって、ちょっと気が抜けたり、体が重く感じたりしませんか？
実は5月は、体を整えるには絶好のタイミングなんです！
✔ 気温が上がって動きやすい
✔ 新生活のペースが落ち着き、リズムを作りやすい
✔ 夏までに変わるには、ちょうど“2ヶ月前”このタイミングを活かさない手はありません！
✅今日からできる！5月ダイエット3つのポイント
① 朝の「水分リセット」から始める
朝起きたらまずコップ1杯の水（できれば常温か白湯）を摂取する！
水分不足はむくみや便秘の原因になりやすいので、朝の一杯が体のスイッチを入れてくれます。
② 食事は“引き算よりも足し算”で
ダイエットというと「食べない」が先に来がちですが、
それよりも「何を足すか」が大切です。たとえば👇
- 野菜をもう一品
- タンパク質を一口多めに
- 噛む回数を10回増やす
それだけでも、自然と“余計なもの”が減っていきます。
③ 運動は「10分」でOK！
「いきなりきつい運動」「1時間やる」だと続きません💦
おすすめは、毎朝10分だけ体を動かすこと。
スクワットやウォーキングなど、簡単な動きでOKです。
少しずつ成功体験を重ねることで自信がつき、気持ちも前向きになります！
✅まとめ
5月は、“仕切り直し”にぴったりな季節です☀️
GWでダイエットリズムが乱れた方やこれからダイエットをスタートする方は、コツコツやっていきましょう😄💪
当ジムでも、GW明けたから「夏に向けて頑張りたいです‼️」というご相談が増えてきています🔥
「1人じゃなかなか続かない…」という方は、気軽にご相談くださいね☺️‼️
BODY CARE HOMEとは⁉️
ボディケアホームでは、一時的な体重減少を目的としたダイエットではなく、「100歳まで美しく健康な身体」をコンセプトにダイエットサポート終了後も自立して継続できる生活習慣の構築を提供しています。「運動初心者の方」「過去に怪我経験がある方」「年齢的に無理な運動が心配な方」などで、ダイエットを諦めている方もご安心ください！理学療法士としての医学的知識・経験を基に、無理のないサポートを提供しております！あなたも一緒に、100歳まで美しく健康的な身体作りを始めてみませんか？
おまけ
今年のGWは奥さんと沖縄に行ってきました🏖️
久しぶりの沖縄でしたが、のどかな感じがやっぱりいいですね😆‼️
食べてばかりのGWだったので、僕も5月からリスタートです😆！
ではまた🖐️