こんにちは、ボディケアホームの砂野です😄‼️
2025年、1発目のブログ投稿です✏️
昨日は定休日だったので、初めての『健康科学館』へ行ってきました⚗️
身体の仕組みをわかりやすく知れてとても楽しかったです😆！
では、さっそく今日の内容は『“今日から始める”ができない理由を知れば、ダイエットは成功する‼️』です！
「よし、今日からダイエットを始めるぞ！」そう決意したのに、次の日にはお菓子を手にしてしまったり、始める前から「また失敗するかも…」と不安になったりと、そんな経験はありませんか？
実は「ダイエットを始められない」のには、いくつか共通の理由があります。
今日のブログでは、その理由を一緒に探りながら、ちょっとしたコツで「ダイエットを始める一歩」を踏み出す方法をお伝えします‼️
✅ なぜ始められない？“ダイエット＝大変”と思い込んでいませんか？
「ダイエットって、食事制限に運動…やることが多くてつらそう。」そんなふうに思っていませんか？
実は、完璧なプランを最初から求める必要なんてありません！
最初の一歩は、小さくていいんです。
たとえば…
•毎日飲んでいたジュースをお水に変えてみる
•エスカレーターではなく階段を使ってみる
•夜に少しストレッチをしてみる
こんな小さな変化でも、「できた！」という成功体験が積み重なれば、自然ともっと大きなことに挑戦できるようになります！
✅ 自分を追い詰めすぎていませんか？
「絶対に5kg痩せなきゃ！」
「来月までにこの服が着られるようにしないと！」
こんな風にプレッシャーをかけると、逆に始めることが怖くなってしまいます💦
ダイエットはマラソンと同じです🏃♀️
一気に走る必要はありません💡
ちょっと進むことが、長続き＝成功の秘訣です☝️
目標は「大きなゴール」ではなく、「小さな目標」にしてみましょう🏁
例えば・・・
•1週間、間食を少し減らしてみる
•夜だけ、夜ご飯を腹八分目にする
それができたら自分を褒めてあげる✨
それが次のステップにつながります❗️
✅ 何から始めたらいいか分からない…その時の対処法
いざ始めようと思っても、「運動？食事？どっちから？？」と迷ってしまうことがありますよね。
そんなときは、次の2つから好きな方を選んでみてください。
•食事改善から始めるなら☝️
「1日1食だけ意識する」→ 例えば、朝食はヨーグルトとフルーツにしてみるなど、簡単に取り組めるところから！
•運動から始めるなら🔥
「5分だけ体を動かす」→ 家でできる簡単なストレッチや軽い筋トレでOK！
時間よりも“続けること”を大事にしましょう❗️
迷ったら「楽しくできそうなこと」から始めるのがコツです💡
✅ 始める前に準備しておきたい“たった1つのこと”
実は、ダイエットを成功させるカギは「自分を知ること」です🌈
なぜ痩せたいのか、どんな自分になりたいのか、ほんの少しでいいので考えてみてください！
例えば…
•「健康診断の結果が・・・」
•「いつまでも健康でいたい」
•「孫と一緒に遊びたい」
•「自分に自信をつけたい」
この“自分が痩せたい理由”を忘れないようにするだけで、頑張るモチベーションが維持できます‼️
常に目にはいる場所に、メモに書いて貼っておいてください！
✅最後に…“一歩”がすべてを変える！
「ダイエットを始める」ことは、決して大変なことではありません😊！
小さな一歩を積み重ねていくうちに、いつの間にか大きな成果になっています✨
今日から始められる小さな一歩、何か見つかりましたか？
•夕食の食事量を少し減らす
•5分だけストレッチをする
•帰宅時に少し歩いてみる
どんなに小さくてもOKです💪
あなたのその一歩が、ダイエット成功への大きな第一歩になります🌈
お客様の変化
BODY CARE HOMEとは⁉️
ボディケアホームでは、一時的な体重減少を目的としたダイエットではなく、「100歳まで美しく健康な身体」をコンセプトにダイエットサポート終了後も自立して継続できる生活習慣の構築を提供しています。「運動初心者の方」「過去に怪我経験がある方」「年齢的に無理な運動が心配な方」などで、ダイエットを諦めている方もご安心ください！理学療法士としての医学的知識・経験を基に、無理のないサポートを提供しております！あなたも一緒に、100歳まで美しく健康的な身体作りを始めてみませんか？