“今日から始める”ができない理由を知れば、ダイエットは成功する‼️2025.1.24

こんにちは、ボディケアホームの砂野です😄‼️


2025年、1発目のブログ投稿です✏️


昨日は定休日だったので、初めての『健康科学館』へ行ってきました⚗️


身体の仕組みをわかりやすく知れてとても楽しかったです😆!





では、今日のブログ内容は『“今日から始める”ができない理由を知れば、ダイエットは成功する‼️』です!


「よし、今日からダイエットを始めるぞ!」そう決意したのに、次の日にはお菓子を手にしてしまったり、始める前から「また失敗するかも…」と不安になったりと、そんな経験はありませんか?


実は「ダイエットを始められない」のには、いくつか共通の理由があります。


今回のブログでは、その理由を一緒に探りながら、ちょっとしたコツで「ダイエットを始める一歩」を踏み出す方法をお伝えします‼️


1. なぜ始められない?“ダイエット=大変”と思い込んでいませんか?

「ダイエットって、食事制限に運動…やることが多くてつらそう。」そんなふうに思っていませんか?


実は、完璧なプランを最初から求める必要なんてありません!


最初の一歩は、小さくていいんです。


たとえば…

•毎日飲んでいたジュースをお水に変えてみる     

•エスカレーターではなく階段を使ってみる

•夜に少しストレッチをしてみる


小さな変化でも、「できた!」という成功体験が積み重なれば、自然ともっと大きなことに挑戦できるようになります。


2. 自分を追い詰めすぎていませんか?

「絶対に5kg痩せなきゃ!」

「来月までにこの服が着られるようにしないと!」


こんな風にプレッシャーをかけると、逆に始めることが怖くなってしまいます💦


ダイエットはマラソンのようなものです🏃‍♀️


一気に走る必要はありません💡


むしろ、ちょっとずつ歩き出すことが、長続きの秘訣です☝️


目標は「大きなゴール」ではなく、「小さな目標」にしてみましょう🏁


例えば・・・

•1週間、間食を少し減らしてみる     

•今日だけは、夜ご飯を腹八分目にする


それができたら自分を褒めてあげる✨


それが次のステップにつながります❗️


3. 何から始めたらいいか分からない…その時の対処法

いざ始めようと思っても、「運動?食事?どっちから??」と迷ってしまうことがありますよね。


そんなときは、次の2つから好きな方を選んでみてください。

•食事改善から始めるなら…

「1日1食だけ意識する」→ 例えば、朝食はヨーグルトとフルーツにしてみるなど、簡単に取り組めるところから!


•運動から始めるなら…

「5分だけ体を動かす」→ 家でできる簡単なストレッチや軽い筋トレでOK!時間よりも“続けること”を大事にしましょう❗️


迷ったら「楽しくできそうなこと」から始めるのがコツです💡


4. 始める前に準備しておきたい“たった1つのこと”

実は、ダイエットを成功させるカギは「自分を知ること」です🌈


なぜ痩せたいのか、どんな自分になりたいのか、ほんの少しでいいので考えてみてください!


例えば…
•「健康診断の結果が気になったから」

•「子どもともっとアクティブに遊びたいから」     

•「自分に自信をつけたいから」

•「異性にモテたいから」


この“自分が痩せたい理由”を忘れないようにするだけで、頑張るモチベーションが維持できます‼️


常に目にはいる所に、メモに書いて貼っておいてください!


5. 最後に…“一歩”がすべてを変える!

「ダイエットを始める」ことは、決して大変なことではありません😊!


小さな一歩を積み重ねていくうちに、いつの間にか大きな成果になっています❗️


今日から始められる小さな一歩、何か見つかりましたか?

•夕食の食事量を少し減らす

•5分だけストレッチをする

•帰宅時に少し歩いてみる


どんなに小さくてもOKです💪


あなたのその一歩が、ダイエット成功への大きな第一歩になります✨




BODY CARE HOMEとは⁉️
ボディケアホームは、広島本通りの「アンデルセン」から徒歩20秒の場所に位置する、運動初心者様に特化したダイエットジムです😊理学療法士資格(国家資格)を保有するトレーナーが、運動初心者の方や、過去にケガを経験された方でも安心して取り組めるサポートを提供しています💪


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