こんにちは、ボディケアホームの砂野です😄‼️
2025年、1発目のブログ投稿です✏️
昨日は定休日だったので、初めての『健康科学館』へ行ってきました⚗️
身体の仕組みをわかりやすく知れてとても楽しかったです😆!
では、今日のブログ内容は『“今日から始める”ができない理由を知れば、ダイエットは成功する‼️』です!
「よし、今日からダイエットを始めるぞ!」そう決意したのに、次の日にはお菓子を手にしてしまったり、始める前から「また失敗するかも…」と不安になったりと、そんな経験はありませんか?
実は「ダイエットを始められない」のには、いくつか共通の理由があります。
今回のブログでは、その理由を一緒に探りながら、ちょっとしたコツで「ダイエットを始める一歩」を踏み出す方法をお伝えします‼️
1. なぜ始められない?“ダイエット=大変”と思い込んでいませんか?
「ダイエットって、食事制限に運動…やることが多くてつらそう。」そんなふうに思っていませんか?
実は、完璧なプランを最初から求める必要なんてありません!
最初の一歩は、小さくていいんです。
たとえば…
•毎日飲んでいたジュースをお水に変えてみる
•エスカレーターではなく階段を使ってみる
•夜に少しストレッチをしてみる
小さな変化でも、「できた!」という成功体験が積み重なれば、自然ともっと大きなことに挑戦できるようになります。
2. 自分を追い詰めすぎていませんか?
「絶対に5kg痩せなきゃ!」
「来月までにこの服が着られるようにしないと!」
こんな風にプレッシャーをかけると、逆に始めることが怖くなってしまいます💦
ダイエットはマラソンのようなものです🏃♀️
一気に走る必要はありません💡
むしろ、ちょっとずつ歩き出すことが、長続きの秘訣です☝️
目標は「大きなゴール」ではなく、「小さな目標」にしてみましょう🏁
例えば・・・
•1週間、間食を少し減らしてみる
•今日だけは、夜ご飯を腹八分目にする
それができたら自分を褒めてあげる✨
それが次のステップにつながります❗️
3. 何から始めたらいいか分からない…その時の対処法
いざ始めようと思っても、「運動?食事?どっちから??」と迷ってしまうことがありますよね。
そんなときは、次の2つから好きな方を選んでみてください。
•食事改善から始めるなら…
「1日1食だけ意識する」→ 例えば、朝食はヨーグルトとフルーツにしてみるなど、簡単に取り組めるところから!
•運動から始めるなら…
「5分だけ体を動かす」→ 家でできる簡単なストレッチや軽い筋トレでOK!時間よりも“続けること”を大事にしましょう❗️
迷ったら「楽しくできそうなこと」から始めるのがコツです💡
4. 始める前に準備しておきたい“たった1つのこと”
実は、ダイエットを成功させるカギは「自分を知ること」です🌈
なぜ痩せたいのか、どんな自分になりたいのか、ほんの少しでいいので考えてみてください!
例えば…
•「健康診断の結果が気になったから」
•「子どもともっとアクティブに遊びたいから」
•「自分に自信をつけたいから」
•「異性にモテたいから」
この“自分が痩せたい理由”を忘れないようにするだけで、頑張るモチベーションが維持できます‼️
常に目にはいる所に、メモに書いて貼っておいてください!
5. 最後に…“一歩”がすべてを変える!
「ダイエットを始める」ことは、決して大変なことではありません😊!
小さな一歩を積み重ねていくうちに、いつの間にか大きな成果になっています❗️
今日から始められる小さな一歩、何か見つかりましたか?
•夕食の食事量を少し減らす
•5分だけストレッチをする
•帰宅時に少し歩いてみる
どんなに小さくてもOKです💪
あなたのその一歩が、ダイエット成功への大きな第一歩になります✨
BODY CARE HOMEとは⁉️
ボディケアホームは、広島本通りの「アンデルセン」から徒歩20秒の場所に位置する、運動初心者様に特化したダイエットジムです😊理学療法士資格(国家資格)を保有するトレーナーが、運動初心者の方や、過去にケガを経験された方でも安心して取り組めるサポートを提供しています💪
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