“今日から始める”ができない理由を知れば、ダイエットは成功する‼️2025.1.24

こんにちは、ボディケアホームの砂野です😄‼️

2025年、1発目のブログ投稿です✏️

昨日は定休日だったので、初めての『健康科学館』へ行ってきました⚗️

身体の仕組みをわかりやすく知れてとても楽しかったです😆！

なぜ始めらない？“ダイエット＝大変”と思い込んでいませんか？

「ダイエットって、食事制限に運動…やることが多くてつらそう。」そんなふうに思っていませんか？

実は、完璧なプランを最初から求める必要なんて全くありません！

最初の一歩は、小さくすることが重要です！

たとえば…

•毎日飲んでいたジュースをお水に変えてみる     

•エスカレーターではなく階段を使ってみる

•夜に少しストレッチをしてみる

こんな小さな変化でも、「できた！」という成功体験が積み重なれば、自然ともっと大きなことに挑戦できるようになります！

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自分を追い詰めすぎていませんか？

「絶対に5kg痩せなきゃ！」

「来月までにこの服が着られるようにしないと！」

こんな風にプレッシャーをかけると、逆に始めることが怖くなってしまいます。

ダイエットは短距離走ではなく、マラソンと同じです。短距離走のように一気に力を出しすぎると、後半疲労してしまします。

毎日、少し進むことが、ダイエット成功の秘訣になります！

目標は「大きなゴール」ではなく、「小さな目標」にしてみましょう

例えば、

•1週間、間食を少し減らしてみる     

•夜だけ、夜ご飯を腹八分目にする

それができたら自分を褒めてあげる！！

それが次のステップにつながります。

何から始めたらいいか分からない…その時の対処法

いざ始めようと思っても、「運動？食事？どっちから？？」と迷ってしまうことがありますよね。

そんなときは、次の2つから好きな方を選んでみてください。

•食事改善から始めるなら🥗

「1日1食だけ意識する」→ 例えば、朝食はヨーグルトとフルーツにしてみるなど、簡単に取り組めるところから！

•運動から始めるなら💪

「5分だけ体を動かす」→ 家でできる簡単なストレッチや軽い筋トレでOK！

時間よりも“続けること”を大事にしましょう！
迷ったら「楽しくできそうなこと」から始めるのがコツです。

ダイエットを成功させるカギは「自分を知ること」から

なぜ痩せたいのか、どんな自分になりたいのか、ほんの少しでいいので考えてみてください。

•「あの服を綺麗に着たい！」

•「健康診断の結果を改善したい！」

•「いつまでも健康でいたい！」

・「自分に自信をつけたい！」
この“自分が痩せたい理由”を絶対に忘れないようにするだけで、頑張るモチベーションが維持できます！
常に目にはいる場所に、メモに書いて貼っておいてください！

今日の一歩があなたを変える！

「ダイエットを始める」ことは、決して大変なことではありません！小さな一歩を積み重ねていくうちに、いつの間にか大きな成果になっています✨

今日から始められる小さな一歩、何か見つかりましたか？

•夕食の食事量を少し減らす

•5分だけストレッチをする

•帰宅時に少し歩いてみる

どんなに小さくてもOKです！

あなたのその一歩が、身体を今日から変えていきます😊🌈

お客様の変化

では、また次回のブログでお会いしましょう😆👋