パーソナルトレーニングは初めてでも大丈夫？

来店される9割の方が初めてです。初心者の方でも安心してご来店ください。

体験トレーニングの時間は？

60〜90分程度です。予約時間の5分前にお越しください。

運動習慣と体づくりのために週1〜2回をおすすめしています。

無理な勧誘は一切ありません。体験だけでも歓迎です。

10:00〜22:00（最終受付21:00）、定休日は木曜です。

こんにちは、BODY CARE HOMEの砂野です😄‼️

今日はお客様の3ヶ月変化をご紹介していこうと思います😄！

※紹介許可をいただいております。

Wさん身長168.5cm　25歳　女性
体重：54.1kg
筋肉量：42.2kg
体脂肪量：9.3kg
体脂肪率：17.2%

トレーニング3ヶ月後
体重：51.5kg
筋肉量：43.6kg
体脂肪量：5.3kg
体脂肪率：10.4%

結　果
体重：-2.6Kg
筋肉量：+1.4Kg
体脂肪量：-4.0kg
体脂肪率：-6.8%

3ヶ月で、引き締まった腹筋へ✨

体重(体脂肪量)を落としながら筋肉量を増やすことは、最も難しく最も理想的です！

Wさんの場合、元々細身という状態からのスタートでしたが、筋肉量＋1.4kg、体脂肪量-4Kg落とせたのはすごい成果です👏

比較写真を見ていただいても分かるように、引き締まった腹筋✨

お腹の厚みもとても薄く変化しましたね🌈

Wさんの特徴として、腰の反り腰がありました。

反り腰の方は、お腹を前に突き出すような姿勢になり下っ腹がでて見えてしまします。また、太もも前の張りにも繋がってきます。

反り腰を改善するためには、普通の腹筋（上体起こし）をしていても修正されにくいです。姿勢を保持するためのインターマッスルを使えるようにして、日常生活へ落とし込んでいくことがポイントになります。

姿勢制御の流れ

ドローイン（腹式呼吸＝インナートレーニング）を寝た状態でできるようになり▶︎次は立位姿勢でのドローインを習得▶︎その後生活内まで落とし込んでいく必要があります💡

ただ運動をトレーニング中におこなうのではなく、普段の生活に取り入れていくことで、トレーニング効果を最大化して美姿勢を獲得することができます！

鏡にうつる姿勢が気になるな・・・という方は、ぜひ一度、当ジムへご相談ください😊！

では、また次回のブログでお会いしましょう😊👋