2022.2/2

皆さんこんにちは🤗

BODY CARE HOMEの砂野です😊❗

今日は水曜日なのでジムは定休日ですm(__)m❗

早くも2月にはいり、明日は節分ですね👹

大豆は体に良い食べ物なので、残った豆は食べてください😊✨

今日の内容は、『なぜ睡眠が大切なのかわかっていますか❓②』

前回の記事をまだみてない方は、前回の記事もみてください🤗

前回の内容では、睡眠不足は判断能力を低下させ『甘いものを食べたらダメ!!』と

わかっていても、ついつい食べてしまいダイエットを邪魔するといった内容でした❗️

では、具体的にどの程度太るのでしょう❓❓

睡眠不足の人は、1日の摂取カロリーが約400カロリー増えるという研究がされています。

摂取カロリーは増加する一方で、1日の消費エネルギーは変化しないと言われています❗️

では、この400カロリーは何で増えていると思いますか❓

答えは『間食』です❗️

前回の伝えたように、睡眠不足になると判断能力が低下します💫

その結果、間食をしてしまし400カロリーずつ太ってしまっているのです🍡⚠️

ついでに、400カロリーを消費するには、1時間弱のジョギングをしなければいけません🏃‍♀️

では、どの程度の睡眠をとれば良いのでしょうか❓

現在提唱されている、睡眠時間は、『7時間』です😴

まずは、7時間睡眠時間を確保できていない人はしっかり7時間睡眠時間を確保してください😴⭐️

前回の内容も一緒にまとめると、 睡眠不足になると、判断能力が低下して間食をしてしまいます🍡❗️

その結果、400カロリー余分なカロリーを摂取してしまい体重が増えます。

『負のサイクル』が始めることで、最悪ダイエットに挫折してしまいます😵

その予防策は、睡眠不足にならないように7時間以上しっかり睡眠することです🛌

今日から実践してみましょう🤗❗️

では、今日はこの辺りで終わります😊🌈

最後までご覧いただき有り難うございました^^❗️