2022.1/22

皆さんこんばんわ😊❗️

BODY CARE HOMEの砂野です😊

今日は、夜中の地震で飛び起きました😵

愛犬もびっくりしていました🐶💫

皆様大丈夫でしたか❓

地震はいつ発生するか分からないので、ヒヤヒヤしますね💦

災害があった時に困らないように防災グッズを用意しないとな〜、

と思いつつもついつい忘れてます😅

話は変わりますが、1月も気がつけばあと少しですね😲❗

1日は長いようで、短い😲💧

去年考えた、今年の目標は前進していますか🤗❓

まだ行動できていない人は、今日から少しでも行動してみましょう🤩🔥

では、今日の内容は

『なぜ睡眠が大切なのかわかっていますか💤❓』

皆さんは毎日どれくらい睡眠時間を確保できていますか❓

NetflixやYouTube・Instagramなどみて、気がつけば深夜になっていませんか👀❓

ダイエット中の睡眠不足は、ダイエットの敵です💣

寝不足の翌日は、頭がボーッとしたり、仕事や勉強がはかどらない経験はあると思います😅

また、近年ではこのようなことが言われています📣

・目標に向かう実行機能の低下
・情報を処理する能力の低下
・持続的な集中力低下

寝不足によって、これらの機能が低下してしまいます💫

そのため、ダイエット中の睡眠不足は非常に危険です⚠️

『今日は眠たいから明日運動しよう、、、』

『頭が働かないから甘いものを食べよう、、、』

こんな経験をしている人も多いのではないですか❓

まずは、今日から実践できることは寝不足にならないように

しっかりと睡眠時間を確保することです🛌

室内は真っ暗にして寝ることで、より質の高い睡眠ができます😴

意識してみてください😊👍

睡眠の内容は、また投稿しようと思います🌈

今日はこの辺りで終わります😊

最後までご覧頂き、ありがとうございましたm(__)m⭐️