2022.4/20(水)


みなさんこんにちは^^

BODY CARE HOME です✨


今日はジムがお休みなのでブログ投稿します🌈


実は先ほど書き終えたのですが、間違えて消してしまった・・・


てことで、同じことをもう一度書きます😇笑


あと少しでGWがきますね🏖
みなさんは何か予定ありますか😯❓
僕は、ジムでみなさまをお持ちしております😤

1周年キャンペーンも残り10日となりました❗️
大変多くのご入会ありがとうございます🙇!!

みなさまの理想とするカラダ全力でサポートさせていただきます^^✨

新生活でフィットネスをお考えの方は、是非この期間にお越しください❗️❗️

残り10日です🏃❗️


では、本題に入っていきましょう!!

『これだけは知っておきたい健康習慣3選❗️』
誰しもがずっと健康で生活したいと願っていると思います😌

しかし、健康は永遠ではありません!

私・僕は大丈夫!と思っている方も多くいらっしゃいますが、そんなことはありません😩

健康なカラダがどれだけ幸せだったか😭

健康なカラダがどれだけ便利だったか😭

多くの方が、病気や怪我をして初めて気がつきます💦

私は6年間総合病院やクリニックで理学療法士として多くの患者様をリハビリしてきたので、健康の大切さを肌で感じてきました。

その経験から、病気や怪我をする前の『予防』が何より大切なんです❗️❗️

日本の、健康寿命と平均寿命の差はなんと10年です💦

医療の進歩によって、生かされる世界になっています🏥🚑

10年間は人様に介助をしてもらいながら生活しなければいけません。

みなさんも、自分のことは自分でしたい!!と思いませんか❓

僕は、間違いなく健康寿命を延ばして健康に長生きしたいです❗️❗️

医療の現場を知っているから尚更です😫

では、健康になるには何をすれば良いのか❓✨

ここからがめちゃくちゃ重要です💡

①1日2L水分を摂取する
・浮腫解消
・内臓への負担軽減
・代謝UP
・脂肪燃焼に水分が必要
他にもカラダに良いことはたっぷりあります❗️
当ジムのお客様に、カウンセリングで水分をしっかり摂取できていますか?と尋ねると、多くの方があまり飲めていないと言われます💦
当ジムでは、水分摂取をしっかりと促していき水分摂取を習慣にしてもらっています。痩せるだけではなく、一生物のカラダを作るためです✨
ついでに、水を飲んだら太ると言われる方がいますが、水は0カロリーなので脂肪になることはまずありえません❗️

②睡眠をしっかりとる
・生活のリズムが整う
・心身ともに回復する
・モチベーションや継続力が高まる
睡眠は、1日最低7時間を目安に体を休めてあげてください🛌
睡眠の重要性については、ブログに投稿しているので確認してみてください😊

③運動の習慣化
・生活習慣病の改善
・生活習慣病の予防
・ストレス減少
・健康寿命の延長
言うまでもありませんが、最も大切なのが運動です❗️❗️
国も健康寿命を延ばすために多くの施策を打ち出しています💡
しかし、まだまだ日本では運動が浸透しておりません💦
まずは、ウォーキングからでも十分です🚶
何も必要ありません✨
友達と公園を歩くだけでいいんです🚶
まずは、運動のきっかけを踏み出してください🌈

最後にもう一度言いますが、

病気や怪我をする前の『予防』が重要です❗️❗️

まずは、この3つを試してみてください^^✨


今日はこの辺りで終わりたいと思います😌!
最後まで読んでいただきありがとうございました🙇

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-100歳まで美しく健康なカラダ-